Treningsplan

Det veldig viktig å gjøre noe som du liker. Du liker å gå, det er veldig fettforbrennende. Fort gange, med litt jogging innimellom er flott. Varigheten her bør være minst 1.5 timer. Finn gjerne lange gode motbakker. Har pulsklokke, bruk gjerne den for å følge litt med på pulsen. Prøv å utnytte muligheten for å gå. Heiser og rulletrapper eksisterer ikke lenger.

Forslag til treningsplan.
Du kan gjerne bytte om på dagene, men forsøk å holde mønsteret med hvile og trening.

Dette er for neste 14 dagers periode.

Hver dag starter med 3 x 10 push up ( hvis det er tungt, ta de fra knærne) og 3x10 sit up. ( Du klarer sikker mye mer, men ikke ta mer i denne perioden). Dette er viktig å gjør deg i bedre humør, mer opplagt og strammere i kroppen. Du retter deg opp og smiler. Dette skal ikke ta mer en 7 min. Det har du tid til hver morgen !!

Dag 1 1,5 time rask gange med noe jogging ( 10 til 20%). Synes du dette er lenge, lag en opptrappingsplan.
Lengden er viktig for fettforbrenningen.

Dag 2 Hvile
Dag 3 1,5 time rask gange med noe jogging
Dag 4 Hvile
Dag 5 Alternativ trening av kortere varighet.
Dag 6 Hvile
Dag 7 1,5 time rask gange

Sørg for å drikke rikelig før under og etter trening.

Du bør få i deg ca 3 liter vann hver dag. Dette inkluderer Herbalife urtete og vann med Herbalife Aloe Urtekstrakt. Jeg vil anbefale deg å ha en drikkeflaske tilgjengelig når du jobber. 2 dl kaffe, gjør at du må øke vannmengden med ca 8 dl. Kos deg imidlertid med kaffe når du har lyst på det.
Sørg for å sette dette med vann i et system, som gjør at du har kontroll på at du virkelig får i deg det du skal.