Her er noen enkle tips for vektreduksjon
Regelmessig mosjon hjelper til med å holde hud og muskler i form samt hjelper hjerte- og lungesystemet med å yte sitt beste.
Regelmessig mosjon:
Regelmessig mosjon hjelper til med å holde hud og muskler i form samt hjelper hjerte- og lungesystemet med å yte sitt beste. Musklene dine fungerer som ”forbrenningsovner”- de forbrenner energi når de blir brukt.
Forsøk å drive med 20 minutter aerobictrening annenhver dag. Her er noen forslag: Rask spasertur, sykling eller svømming er ypperlige former for aerobictrening.
Spis mer:
Spis frukt og grønnsaker samt salat. Erter, belgplanter, bønner og linser. Sardiner, makrell, sild og laks. Sjømat. Fjærfe/hvitt kjøtt. Brun ris og helkornpasta. Usukrede kornprodukter, helkorn og havre.
For å hjelpe til med å bevare næringsstoffene:
Spis frisk frukt og ferske grønnsaker når det er mulig. Damp grønnsakene lett i stedet for å koke dem. Stek maten lett i stedet for å gjennomsteke den. Pocher fisken i stedet for å grille den.
Skrubb grønnsakene i stedet for å skrelle dem. Unngå å la grønnsakene bli liggende i vann – forbered dem og tilbered dem med en gang.
Unngå å salte maten – nøy deg med matens naturlige saltinnhold.
Unngå mat som er laget av fint mel (kaker, brød, konditorvarer).
Unngå å oppbevare søtsaker med høyt kaloriinnhold i huset, for eksempel kaker, kjeks, iskrem samt stekt og fet mat. Slike matvarer kan forsinke eller ødelegge vektkontrollen din. Du kan spise dem men, men sjelden.