Ca. 1dl. Frossen bær/frukt
Ca. 2 dl. Vann (eventuelt isbiter om bær/frukt ikke er frossen)
2 ss. Olje
3 måleskjeer Formula 1 shake
1 måleskje Formula 3 protein
Dryss gjerne litt kanel på
Alt blandes i en blender eller lignende.
Du kan med fordel også tilsette 1 egg
Som alternativer kan det tilsettes: frisk ingefær, solsikkefrø, nøtter, sitronmelisse, et par biter mørk sjokolade(72 eller 86%) eller kakao.
Prøv deg frem med andre ting du liker.
Plukk gjerne rips, solbær, jordbær, blåbær med mer om sommeren og putt i fryseren så har du til vinteren.
